筋トレをするならさいたま市のイオンスポーツクラブ 浦和美園店

店舗名：イオンスポーツクラブ 浦和美園店

住所：埼玉県さいたま市緑区美園五丁目50番地1 イオンモール浦和美園 2F

経路：浦和美園駅から徒歩3分

電話番号：048-812-6790

筋トレを中心にトレーニングするならさいたま市の「イオンスポーツクラブ 浦和美園店」へ

WEBサイト：

https://www.aeonsportsclub.jp/store/%E3%82%A4%E3%82%AA%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%96-%E6%B5%A6%E5%92%8C%E7%BE%8E%E5%9C%92%E5%BA%97/

以下Googleビジネスプロフィールより引用

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＊1週間の筋トレメニュー＊

こんにちは。

さいたま市のスポーツクラブ【イオンスポーツクラブ イオンモール浦和美園店】です。

筋肉を効率的に鍛えたいと思っている方で、どんなメニューを組んだらいいか悩んでいる方。

1週間の簡易的なトレーニングメニューを紹介します。

まず、月曜日は上半身、特に胸と腕のトレーニングから始めます。

膝つき腕立て伏せを10回×3セット行いましょう。

膝をついた状態で行う腕立て伏せは、初心者にもおすすめで、正しいフォームを維持しやすいです。

その他、リバースプッシュアップを10回×3セット行います。

椅子などを使い、逆向きに手を置いて体を上下させることで、二の腕を効率的に鍛えられます。

火曜日は有酸素運動または休息日です。

ウォーキングやランニング、水泳などを20〜30分行いましょう。

有酸素運動は心肺機能の向上にも役立ちます。

水曜日は下半身のトレーニングです。

スクワットを10回×3セット、続いてレッグランジを10回×3セット行います。

木曜日は再び有酸素運動または休息日です。

ウォーキングやランニング、水泳などを20〜30分行いましょう。

金曜日はコア（体幹）のトレーニングです。

バイシクルクランチを10回×3セット行います。

仰向けになり、足を交互に引き寄せながら反対側の肘で膝にタッチします。

お腹の筋肉を鍛えるのに最適です。

続いてレッグレイズを10回×3セット行い、下腹部の筋肉を鍛えましょう。

土曜日は再び下半身のトレーニングです。

水曜日と同じメニューで、スクワットとレッグランジを10回×3セット行いましょう。

日曜日は休息日です。

筋肉の回復を促進するため、しっかりと休息を取ります。

ジムには自宅にはない最新のトレーニングマシンやウェイト機器が豊富に揃っており、

より幅広い筋肉を効果的に鍛えることができます。

また、トレーナーから専門的な指導、正しいフォームやトレーニングプログラムも提供いたしますので、ケガの予防にも役立ちますよ！

ぜひ当ジムで筋トレを継続させ、理想の体を手に入れましょう。

皆様のご来店・ご入会をお待ちしております。

【イオンスポーツクラブ浦和美園店】

住所：埼玉県さいたま市緑区美園五丁目50番地1 イオンモール浦和美園 2F

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